Saúde e nutrição vão muito além da estética

Saúde e nutrição vão muito além da estética

Quando falamos em nutrição, muitas pessoas pensam imediatamente em dieta para emagrecer ou em um corpo “sarado”. Mas a nutrição vai muito além disso. Ela é, na verdade, uma das bases mais importantes para a nossa saúde, prevenindo doenças, melhorando nossa qualidade de vida e até mesmo nosso bem-estar emocional.

Como nutricionista e atleta profissional de fisiculturismo, ao longo da minha trajetória tive a oportunidade de unir o rigor científico com a prática esportiva de alto nível, atendendo pessoas com objetivos variados, de atletas que buscam performance a pessoas que querem apenas viver com mais saúde.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) alerta que o mundo enfrenta uma verdadeira epidemia de obesidade e sobrepeso. Você sabia que mais de 1 bilhão de pessoas vivem com sobrepeso ou obesidade no planeta? No Brasil, dados do Ministério da Saúde mostram que mais de 60% da população adulta tem excesso de peso. Portanto, isso não é apenas uma questão estética, pois está diretamente ligado ao aumento de doenças como diabetes tipo 2, hipertensão e vários tipos de câncer.

Por isso, acredito na nutrição como uma ferramenta essencial de prevenção. Em meu consultório, sempre explico para os pacientes que não existe receita de bolo. Cada pessoa tem um metabolismo, uma rotina, um histórico de saúde e até preferências alimentares únicas. É por isso que defendo tanto o plano alimentar personalizado, aquele que é feito para você, respeitando suas necessidades e objetivos.

Outra parte fundamental do meu trabalho é a educação nutricional. Não adianta entregar um cardápio pronto se o paciente não entende o porquê de cada escolha. Meu objetivo é ajudar as pessoas a mudarem seus hábitos de forma consciente, para que consigam manter uma alimentação equilibrada mesmo sem depender para sempre de um nutricionista. A autonomia é um dos maiores presentes que podemos dar a quem nos procura.

Na prática esportiva, a nutrição é ainda mais importante. Como atleta profissional, sei o quanto a alimentação impacta no rendimento, na recuperação muscular e até no equilíbrio hormonal. É um trabalho que vai além do físico e, para mim, saúde e performance caminham lado a lado.

Outro ponto que sempre destaco é a relação entre nutrição e saúde mental. Comer bem não é só sobre calorias ou macronutrientes. Uma alimentação balanceada ajuda a regular hormônios importantes, como a serotonina, influenciando diretamente nosso humor. Em tempos de tanta ansiedade e estresse, cuidar da alimentação é cuidar também da mente.

Inclusive, em meus atendimentos, faço questão de usar dados objetivos. Avalio exames laboratoriais para identificar deficiências, inflamações ou alterações metabólicas. Isso permite propor ajustes precisos e seguros. Além disso, acompanho os resultados continuamente, para garantir que cada plano esteja funcionando de forma real para cada pessoa.

Para quem está por aqui e quer começar a cuidar melhor da alimentação, minha dica é: comece pelo básico. Reduza ultraprocessados, inclua mais frutas, legumes, verduras e beba água. Muitas mudanças grandes começam em pequenos passos, dados com consciência.

Em resumo, a nutrição não deve ser vista apenas como um caminho para ter um corpo bonito. Ela é, antes de tudo, uma estratégia de saúde, prevenção e bem-estar. Meu compromisso como nutricionista é oferecer cuidado individualizado, baseado em ciência, mas também em empatia e respeito pela história de cada pessoa. Afinal, saúde é o nosso bem mais precioso e vale a pena investir nela todos os dias.

Conheça a autora:

Rafaelle Zen é bacharel em Nutrição pela Universidade Metodista de Piracicaba (UNIMEP), com formação voltada para saúde e desempenho físico. Sua trajetória acadêmica alia sólido conhecimento científico à prática esportiva e ao atendimento individualizado, sendo enriquecida por sua experiência como atleta de alto rendimento e treinadora.

Com ampla experiência como atleta profissional na categoria Wellness, Rafaelle conquistou reconhecimento internacional ao alcançar o 2º lugar no Wellness Muscle Contest Rio 2023, competindo entre os principais nomes do fisiculturismo nacional. Detentora do título IFBB PRO LEAGUE, ela representa a excelência no fisiculturismo profissional, unindo disciplina, técnica e compromisso com resultados.

Fotos: Freepik / Divulgação

Por: Rafaelle Zen

Tudo isso e muito mais! Redação egonoticias

Veja mais: Disciplina, ciência e cuidado com o corpo

Saiba mais: Rafaelle Zen: foco em saúde e transformação humana