EMON novidade dentro do CrossFit trabalha todo o corpo
É uma forma de evidenciar todos as formas de exercícios, pois ele trabalha com a força e metabolismo
Novidade de exercício no CrossFit trabalha todo o corpo e você pode fazer todo o tipo de exercício e descansar ao mesmo tempo, não exigindo tanto do corpo.
O EMON é uma forma de evidenciar todos as formas de exercícios pois ele trabalha com a força e metabolismo diz o coach de preparação física Daniel Wayand.
Por exemplo:
Se o treino consiste em 10 agachamentos EMOM, você deve fazer 10 agachamentos o mais rápido que conseguir e usar o restante do minuto para descansar.
Quando o próximo minuto começar, repita.
Desta forma, ao fazer um exercício ao máximo da sua capacidade naquele minuto e descansar nos segundos que sobrarem.
Você consegue, de forma simples, gerenciar a fadiga e aplicar mais carga progressivamente diz o coach do Crossfit Crown Recreio.
É um tipo de treino que consiste em realizar um número determinado de repetições de um movimento dentro de 1 minuto.
O tempo restante (para completar o minuto) é o descanso, já que no minuto seguinte se inicia um novo “round”.
O treino termina quando se completam os minutos pré-determinados.
Ou quando já não é mais possível completar a tarefa em 1 minuto (sendo esse último relativo).
Por ser um treino com capacidade infinita, é possível elaborar treinos EMOM com os mais diversos objetivos:
Melhora da força, condicionamento aeróbico, emagrecimento ou ganho de resistência muscular.
Sua finalidade é que possamos realizar o maior trabalho possível, sem esgotar o sistema nervoso central.
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O método pode ser aplicado em inúmeras modalidades como treinamento funcional, ciclismo, corrida.
E tem um aspecto motivacional espetacular, devido ao desafio que impõe, além de trazer vários benefícios para o físico.
Dá para fazer um EMOM com poucas repetições e carga elevada, para desenvolver força.
Ou mais repetições e carga baixa, para focar no ganho cardiorrespiratório.
Existe o risco de o aluno fazer o exercício de forma inadequada, por isso, esse treino é mais indicado para quem tem consciência corporal e conhecimento dos movimentos.
