Disciplina, ciência e cuidado com o corpo

Disciplina, ciência e cuidado com o corpo

Quando as pessoas ouvem a palavra “fisiculturismo”, muitas vezes pensam em músculos enormes, dietas restritas e uma vaidade exagerada. Mas quem vive esse esporte por dentro sabe que ele é muito mais do que isso. Fisiculturismo é uma prática que combina ciência, disciplina, planejamento e, acima de tudo, cuidado com a saúde.

Sou atleta profissional da IFBB Pro League, a maior liga de fisiculturismo do mundo e já conquistei o 2º lugar no Wellness Musclecontest Rio 2023, na categoria Wellness. Essa experiência me ensinou que fisiculturismo não é apenas subir ao palco, é uma jornada de autoconhecimento e de transformação física e mental.

Fisiculturismo é um esporte de extrema dedicação e a rotina de um atleta envolve treinos estruturados, alimentação cuidadosamente planejada, descanso de qualidade e até acompanhamento médico regular. Não existe improviso. Cada etapa é pensada para promover a melhor resposta do corpo, e sempre com segurança.

Muita gente imagina que os atletas vivem de dietas radicais ou práticas perigosas. É claro que existem excessos no mundo do esporte, como em qualquer outra modalidade. Mas o verdadeiro fisiculturismo profissional é baseado em ciência. No meu caso, por exemplo, faço uso constante de exames laboratoriais para monitorar saúde hormonal, marcadores inflamatórios, deficiências nutricionais. Isso permite ajustes precisos para manter o corpo funcionando de forma equilibrada.

É importante lembrar que a Organização Mundial da Saúde (OMS) aponta o sedentarismo como um dos principais fatores de risco para doenças crônicas não transmissíveis, que causam 74% das mortes no mundo. Nesse sentido, o fisiculturismo, e mesmo a musculação praticada de forma recreativa, são aliados poderosos. Fortalecer a musculatura ajuda a prevenir quedas, melhora a postura, regula o metabolismo e controla o peso corporal.

Muitas pessoas não sabem, mas o treino de força também tem impactos positivos na saúde mental. Estudos demonstram que a prática regular de musculação pode reduzir sintomas de ansiedade e depressão. Além disso, a disciplina necessária para seguir um planejamento alimentar e de treino ajuda a desenvolver foco, paciência e autoconfiança.

No consultório, sempre explico aos meus pacientes que não é preciso querer competir para se beneficiar dos princípios do fisiculturismo. Planejamento, personalização e constância são estratégias úteis para qualquer pessoa que deseje melhorar sua saúde e sua forma física. O que funciona para atletas pode, e deve, ser adaptado para o público em geral.

Um ponto essencial para mim é que a estética não deve ser o único objetivo. Embora o palco do fisiculturismo exija um padrão de corpo extremamente definido, no dia a dia meu foco está em saúde, longevidade e qualidade de vida. Sempre digo para meus pacientes que não adianta ter o físico perfeito se isso significar abrir mão da saúde.

Como atleta, entendi na prática o valor da alimentação individualizada. Cada corpo responde de um jeito. Montar um plano alimentar não é simplesmente somar calorias ou macronutrientes: é entender o histórico da pessoa, seus hábitos, suas preferências e, claro, suas necessidades clínicas.

O fisiculturismo profissional também me ensinou a importância do descanso. Em um mundo que valoriza produtividade a qualquer custo, lembrar que o corpo precisa se recuperar é quase um ato de resistência. Sono de qualidade, pausas adequadas entre treinos e momentos de lazer são partes fundamentais do processo.

Por fim, acredito que fisiculturismo e saúde caminham juntos quando existe responsabilidade, acompanhamento técnico e autoconhecimento. Como nutricionista e atleta, meu compromisso é mostrar para as pessoas que transformar o corpo é algo que vai além do espelho: é uma oportunidade de viver melhor, com mais disposição, mais saúde e mais amor próprio.

Convido você a enxergar o fisiculturismo, mesmo que não queira competir, como uma inspiração para cuidar de si com mais disciplina, mais estratégia e mais carinho. Porque, no fim das contas, saúde é o maior troféu que podemos conquistar.

Conheça a autora:

Rafaelle Zen é bacharel em Nutrição pela Universidade Metodista de Piracicaba (UNIMEP), com formação voltada para saúde e desempenho físico. Sua trajetória acadêmica alia sólido conhecimento científico à prática esportiva e ao atendimento individualizado, sendo enriquecida por sua experiência como atleta de alto rendimento e treinadora.

Com ampla experiência como atleta profissional na categoria Wellness, Rafaelle conquistou reconhecimento internacional ao alcançar o 2º lugar no Wellness Muscle Contest Rio 2023, competindo entre os principais nomes do fisiculturismo nacional. Detentora do título IFBB PRO LEAGUE, ela representa a excelência no fisiculturismo profissional, unindo disciplina, técnica e compromisso com resultados.

Fotos: Freepik / Divulgação

Por: Rafaelle Zen

Tudo isso e muito mais! Redação egonoticias

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