Rosalina Moura dá dicas para enfrentar o estresse
A psicóloga Rosalina Moura, especialista em gerenciamento do stress e coach de bem-estar e saúde, diz quais são os 6 passos para enfrentar o estresse.
Rosalina Moura, psicóloga, dá dicas preciosas para lidar com esse mal que assola a humanidade.
23 de Setembro é o Dia do Combate ao Estresse. A data serve para conscientizar a população sobre a prevenção e tratamento deste mal que atinge a humanidade. Conheça 6 passos para enfrentar o problema.
O estresse faz parte da vida e em doses adequadas é útil e positivo. No entanto, nos últimos tempos, seus níveis tem se elevado não só no Brasil, mas no mundo.
Isto é muito preocupante, pois pode provocar sérios problemas na vida profissional, familiar, na esfera social e na saúde, podendo levar até à morte.
Um estudo realizado nos EUA pela Harvard Business School aponta que 80 % das consultas médicas nos últimos anos têm vínculo com o estresse.
Pesquisas revelam que ele está associado ao desenvolvimento de uma série de doenças como o câncer, depressão, diabetes, hipertensão e infartos.
Cerca de 70% dos brasileiros ativos no mercado de trabalho sofrem sequelas do nível de estresse elevado e os prejuízos diretos e indiretos, inclusive decorrentes de adoecimento físico e emocional, são cada vez maiores.
Uma das formas de saber se o estresse já passou da conta e atingiu patamares elevados é por meio da observação dos sintomas e sinais físicos e psicológicos. Conheça alguns deles:
- irritabilidade excessiva sem motivo aparente
- problemas de memória
- pensamentos em torno do mesmo assunto
- baixa criatividade: dificuldades para ter ideias novas
- diminuição ou perda do apetite sexual
- dificuldades para se concentrar
- falta de interesse e motivação
- perda de prazer e tendência ao isolamento
- problemas gastrointestinais, de pele e queda de cabelo
- dores e tensão muscular
- mal estar generalizado
- cansaço constante, mesmo após “descansar”
- problemas de sono
- adoecimento frequente – queda da imunidade
Além de ficar atento aos seus sinais e sintomas para tomar ações que interrompam o processo, é fundamental que você identifique o que tem gerado estresse na sua vida, pois se temos consciência do que nos afeta podemos fazer algo a respeito.
Estes 6 PASSOS irão ajudá-lo a enfrentar melhor os problemas, não importa o que esteja vivendo na sua vida hoje.
- IDENTIFIQUE: o que te estressa? Liste tudo que tem preocupado, aumentado a sua ansiedade, causado tensão, nervosismo ou irritação nos últimos tempos.
- REFLITA: como você tem reagido e lidado com cada item?
- AVALIE: quanto as suas ações e reações (concretas ou subjetivas) têm contribuído realmente para resolver o problema ou diminuir o seu nível de estresse?
- FAÇA UM BRAINSTORMING: Reflita e procure descobrir alternativas e possibilidades para lidar com o que está acontecendo de uma forma diferente e mais eficiente.
- TESTE E FAÇA DIFERENTE: coloque em prática as principais ações que você listou e analise os efeitos e resultados. Lembre-se: se você quer um resultado diferente, precisa fazer algo diferente.
- FORME TIMES: identifique quem são as pessoas que podem te ajudar a superar cada dificuldade ou desafio listado no item 1. Suporte e apoio fazem uma enorme diferença.
Mesmo que você descubra que não pode ter ações diretas sobre as situações, existe algo que está ao seu alcance: mudar a forma de encarar e enxergar a questão.
Alguns desafios da vida podem ser difíceis, mas também são grandes oportunidades de aprendizado e crescimento.
Ampliar a autoconsciência, mudar o seu estilo de vida e se cuidar física e emocionalmente são aspectos que também agregam para que você consiga enfrentar e superar os desafios da vida de uma forma mais saudável e equilibrada.
Autoria: Rosalina Moura
A psicóloga Rosalina Moura é especialista em gerenciamento do stress e coach de bem-estar e saúde, com certificações nacionais e internacionais. Foi coordenadora da área de psicologia do IOT do Hospital das Clínicas de São Paulo por 10 anos. Desenvolveu programas e metodologias para o gerenciamento do stress e em 2001 ela criou a RUMO, que hoje tem como foco principal de atuação o desenvolvimento de programas de Prevenção e Gerenciamento do Stress para pessoas e empresas. É autora de capítulos de livros e colaboradora em programas de Rádio e TV.
Foto da capa: Divulgação
