Filósofo Fabiano de Abreu comenta o caso de Anitta
Fabiano de Abreu dá dez conselhos para não ser atingido pela Síndrome de Burnout
O filósofo Fabiano de Abreu tem pesquisado sobre o tema e principalmente os seus desdobramentos sociais em conjunto com psicólogos e estudiosos da área, e aponta que é preciso muita cautela, pois não apenas famosos e profissionais muito requisitados estão sujeitos a sofrer um esgotamento total: “Eu cuido muito para não sofrer desse transtorno e acredito ter chegado próximo de um estado de esgotamento total por vários momentos. Mas não são apenas os famosos como a cantora Anitta que estão sujeitos a chegarem ao extremo, e por isso é preciso atenção aos sintomas e aos sinais”.
O que é a síndrome de Burnout
Diagnóstico e sintomas
Para o diagnóstico, existem quatro concepções teóricas baseadas na possível etiologia da síndrome: clínica, sociopsicológica, organizacional, socio-histórica. Os sintomas são exaustão emocional (EE), distanciamento afetivo (despersonalização – DE), baixa realização profissional (RP) e depressão.
A exaustão emocional abrange sentimentos de desesperança, solidão, depressão, raiva, impaciência, irritabilidade, tensão, diminuição de empatia; sensação de baixa energia, fraqueza, preocupação; aumento da suscetibilidade para doenças, cefaléias, náuseas, tensão muscular, dor lombar ou cervical, distúrbios do sono. O distanciamento afetivo provoca a sensação de alienação em relação aos outros, sendo a presença destes muitas vezes desagradável e não desejada. Já a baixa realização profissional ou baixa satisfação com o trabalho pode ser descrita como uma sensação de que muito pouco tem sido alcançado e o que é realizado não tem valor”.
Trabalho x Burnout
Pode, ao contrário, causar problemas desde insatisfação até exaustão: “Além de filósofo e personal branding também sou assessor de imprensa, que é a minha principal ocupação atualmente, e isto exige muito de mim. Todos os dias lido com diversas pessoas de diferentes segmentos tendo que pensar em estratégias que demandam muito da minha criatividade. No fim do dia estou com meu cérebro já fritado. E preciso todos os dias estar pleno para escrever meus conceitos filosóficos, prestar consultorias e criar estratégias para que as pessoas tenham sucesso e buscar aprovações do que criei na imprensa. É um trabalho desgastante intenso e repetitivo, pois, por mais que os temas sejam diferentes, o tipo de conceito é o mesmo, a criação”.
Como prevenir a Síndrome de Burnout
1 – Faça o que realmente gosta. Caso não possa trabalhar somente com o que gosta, então busque o que tem de bom na sua profissão e aprenda a gostar do que faz, a ver o lado positivo acima do negativo.
2 – Se a rotina te afeta, então mude-a de vez em quando. Nem que seja algo simples como mudar a mesa de posição ou ver a vida em novos ângulos para ter uma visão diferente da rotina.3 – Aproveite todos os momentos de folga para pensar em algo totalmente diferente. Principalmente coisas que te agradem.
4 – Crie metas de lazer. Trabalhe duro durante a semana sabendo que naquela determinada data vai tirar seu dia de folga ou aquelas férias no lugar que gosta ou com pessoas que te fazem se sentir bem.
5 – Anote tudo em uma agenda para que não fique perdido e tenha facilidade de organizar seus afazeres.
6 – Não adianta querer fazer tudo ao mesmo tempo e nada sair direito. Organize suas tarefas com ordem de prioridade. Faça uma coisa de cada vez e faça bem feito.
7 – Organize seus horários e, mesmo que não consiga cumprir tudo à risca, pense que isso não é motivo para alarde. Não seja tão radical consigo mesmo.
8 – Não protele o que tem que fazer agora. Faça logo e bem feito, pois quando acabar, poderá gozar do alívio do dever cumprido.
9 – Se prenda de vez em quando a coisas que te agradam, eu por exemplo paro e fico olhando a natureza, mesmo que a natureza seja apenas uma árvore no caminho. Ou então um animalzinho de estimação.
10 – Esse é o mais importante. O controle. Tenha equilíbrio, medite, faça um autorreconhecimento e saiba aonde se encontra o seu limite e busque maneiras para manter esse equilíbrio, e não deixar que o excesso de funções te deixe doente. Não se esqueça que temos apenas uma vida, então viva-a da melhor maneira possível.
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