Saúde e Bem-Estar

Entenda a Importância da Água Durante a Gravidez

É sempre importante ingerir bastante líquido durante a gravidez

Entenda a Importância da Água Durante a Gravidez. É sempre importante ingerir bastante líquido durante a gravidez. Não beber o suficiente pode afetar você e seu bebê. Clique aqui e saiba mais sobre o assunto!

Obter água em abundância é essencial durante a gravidez.

Ela ajuda a transportar nutrientes do corpo para o bebê, ajuda a manter níveis saudáveis ​​de líquido amniótico e pode até ajudar a prevenir infecções da bexiga, constipação e inchaço, que são reclamações comuns durante a gravidez. 

Por esses motivos, é importante que você beba bastante água e não fique desidratada (principalmente no final da gravidez, quando a desidratação pode causar contrações). 

Para saber se você está bebendo o suficiente, verifique a cor da sua urina – ela deve ser amarela clara/transparente.

Se você estiver fazendo xixi menos que o normal ou se sua urina estiver com um amarelo muito escuro, provavelmente você está desidratada e precisa aumentar a ingestão de líquidos.

Sendo assim, mantenha uma garrafa de água em sua mesa no trabalho, para que você seja lembrada constantemente de tomá-la e/ou deixe uma outra na sua bolsa ou no carro para ter sempre uma pronta.

Entenda a Importância da Água Durante a Gravidez

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Não deixe de passar pelo bebedouro ou purificador de água da sua casa ou trabalho.

Você também pode tentar beber um copo logo de manhã (desde que não a deixe enjoada) ou depois de escovar os dentes como outra maneira de garantir que você esteja recebendo o suficiente.

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Por que a água é importante durante gravidez?

Uma futura mãe deve estar bem hidratada porque a água é muito importante para o feto em crescimento. 

A água não apenas transporta oxigênio e nutrientes essenciais para as células, tecidos e órgãos de uma mulher grávida, mas também transporta todos esses nutrientes importantes para o feto. 

A água desempenha um papel fundamental no transporte de todas as vitaminas pré-natais para o bebê.

Quando você engravida, seu corpo precisa de mais água para atender às novas exigências.

Além de atender às necessidades de desenvolvimento do feto, a água também é um dos principais componentes para a produção de leite materno.

Desidratação

Você deve se preocupar com a desidratação durante a gravidez? A resposta é sim. 

A desidratação é o resultado de seu corpo perder água mais rapidamente do que você a absorve. 

É um problema sério para a saúde e o bem-estar de qualquer pessoa, mas para mulheres grávidas, é especialmente importante manter-se bem hidratado.

Como mulher grávida, você precisa de mais água do que a pessoa comum, pois a água desempenha um papel importante no desenvolvimento saudável do seu bebê. 

A água ajuda a formar a placenta, que é o que o seu bebê depende para receber nutrientes durante a gravidez. Portanto, é importante evitar a desidratação durante a gravidez.

Beber bastante água (pelo menos 2,5 litros por dia) é essencial para evitar a desidratação. 

Sintomas de desidratação

  • Urina de cor escura;
  • Sede constante;
  • Boca e olhos secos;
  • Não faz xixi com muita frequência (menos de três vezes ao dia);
  • Tonturas;
  • Dor de cabeça.

A água é a única maneira de se manter hidratado?

A ingestão de líquidos durante a gravidez não apenas constitui água, mas também outros líquidos. Sucos, chá, frutas e vegetais também contribuem para a ingestão de líquidos. 

Recomenda-se apenas limitar a ingestão de chá, café ou qualquer bebida gaseificada, pois essas bebidas são diuréticas. 

Ou seja, essas bebidas diuréticas levam ao aumento da micção e, assim, fazem você perder mais água do corpo.

Algumas mulheres grávidas limitam a ingestão de líquidos, achando que isso pode levar à retenção de água. Pelo contrário, limitar a ingestão de água pode resultar em retenção de água. 

A náusea também pode fazer você ficar longe da água, por isso é recomendável ficar bebendo água em vez de engolir de uma só vez. 

E se você não gosta do sabor da água normal, pode experimentar água com sabor durante a gravidez, o que pode ser feito adicionando um pouco de limão à água.

 

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NaMidia – Foto Uiara Zagolin Divulgação

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Uiara Zagolin

Jornalista, Editora do portal Na Midia, colunista no TNYN NY News e Brazilian Times nos EUA, Vice Presidente da APACOS, Delegada da Associação Internacional de Imprensa, Imortal da Acadêmia de Letras Artes e Ciências de São Paulo. Com formação no Canadá, EUA e UK.

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