Diga Adeus A TPM

A TPM é um incomodo comum para a maioria das mulheres em idade reprodutiva. Seus sintomas vão desde desconfortos físicos até alterações emocionais que podem atrapalhar as atividades cotidianas, bem como prejudicar os relacionamentos interpessoais.

Você sabe o que fazer para dar adeus a TPM? Alguns alimentos podem ser grandes aliados, em especial o magnésio, a vitamina B6 e os ácidos graxos ômega 3 e 6.

A TPM (Tensão Pré-Menstrual) é definida como um conjunto de alterações físicas e psíquicas que se manifestam entre o pico ovulatório até a menstruação.

Dessa forma, seus sintomas costumam aparecem por volta de 5 a 10 dias que antecedem o início da menstruação e costumam desaparecer assim que o fluxo desce.

Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 70% das mulheres brasileiras sofrem de TPM. Destas, 5% a 8% do público feminino, experimentam o chamado Transtorno Disfórico Pré-Menstrual (TDPM), uma espécie de TPM muito forte.

Principais sintomas da TPM

Mais de 150 fatores físicos e emocionais estão atribuídos à TPM. Sendo que a intensidade dos sintomas e desconfortos pode variar de ciclo para ciclo, bem como entre cada mulher.

Com o aumento do estresse e durante a perimenopausa, período que antecede a menopausa, os sintomas da TPM costumam piorar.

Os sintomas mais frequentes da TPM:

 Sintomas Emocionais

• Raiva e irritabilidade;
• Ansiedade;
• Tensão;
• Quadros depressivos;
• Hipersensibilidade;
• Choro fácil;
• Variações de humor.

Sintomas Físicos

• Fadiga;
• Inchaço (retenção de líquidos);
• Ganho de peso;
• Mastalgia (dor nos seios);
• Acne;
• Cólica abdominal;
• Aumento de apetite;
• Prisão de ventre ou intestino solto;
• Insônia;
• Cefaleia;
• Palpitação e tremores.

Mantenha níveis adequados de magnésio e diga adeus a TPM

As causas da TPM ainda não estão totalmente definidas. Porém, sabe-se que muitos sintomas estão relacionados às alterações hormonais típicos do período, estilo de vida sedentário, estresse, obesidade e dieta inadequada.

Desse modo, uma alimentação deficiente em magnésio e vitaminas contribuem para o surgimento e agravamento de alguns sintomas da TPM.

O magnésio é um importante mineral para o organismo, uma vez que participa de mais de 350 processos metabólicos. Os benefícios dessa substância são notados em todo o corpo, porém, nas mulheres, pode ter um papel ainda mais importante.

Entretanto, o magnésio é capaz de aliviar os sintomas da TPM, justamente por regular o funcionamento do organismo como um todo. 

Um incomodo típico do período pré-menstrual são as cólicas. O magnésio, por sua ação relaxante muscular, pode diminuir as cólicas uma vez que relaxa os músculos uterinos.

Uma boa ingestão de magnésio pode ajudar também a aliviar a retenção de líquidos, a sensibilidade nos seios e constipação, por exemplo. Além de tratar sintomas relacionados ao humor, tais como ansiedade, tensão, irritabilidade, depressão, confusão, uma vez que é um tranquilizante natural.

Suplemente Magnésio com Magnozeen

Apesar de seus benefícios para as mulheres, estas estão mais propensas à deficiência de magnésio que os homens por causa das oscilações hormonais.

Para piorar, a maneira como os alimentos são produzidos hoje em dia, também contribuem para que grande parte do magnésio seja perdida no processamento.

Diga adeus a TPM e suplemente o magnésio com o Magnozeen Fruits.

Magnozeen é um suplemento alimentar rico em magnésio e outras vitaminas e minerais que restabelece a saúde e reequilibra as funções do organismo.

Leia +: A Importância do Magnésio para a Saúde

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