Avaliação física é primordial para uma rotina saudável
Malhação é ideal para manter o corpo e mente em dia, mas é preciso avaliação física.
Avaliação física é primordial para uma rotina saudável de exercícios
Enquanto as medidas de restrições no combate à pandemia vão diminuindo, muitas pessoas estão voltando a malhar. A atividade física traz qualidade de vida e saúde mental. No entanto, é preciso ter atenção e cuidado para que uma fonte de saúde não se torne uma origem de problemas. Antes de mais nada, a avaliação física é fundamental para a boa execução de exercícios.
Seja como for, em casa ou na academia, uma pessoa precisa do acompanhamento de um profissional da área para se exercitar. De acordo com Randy Duarte, educador físico e especialista em corrida, um personal trainer pode tanto realizar avaliação física, quanto orientar treinos. “Antes de realizar qualquer atividade, é preciso passar por uma avaliação física. Ter o acompanhamento de um profissional previne lesões e traumas físicos. Ter um bom acompanhamento é muito mais que exercícios físicos. É ter um profissional que mesmo nos seus dias de baixa, vai te motivar a se exercitar e cuidar da sua saúde”, explica Randy Duarte.
Recomendação
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o tempo ideal para um adulto realizar suas atividades físicas é de até 300 minutos por semana. Dessa forma, até uma hora por dia (num intervalo de cinco dias) ou 40 minutos por dia (nos sete dias consecutivos). O organismo internacional também reforça a necessidade de avaliação física para tais atividades.
Segundo Randy Duarte, a recomendação de avaliação vale tanto para novatos quanto para quem já está acostumado a praticar exercícios. “Não aumente a intensidade e carga de treinos sem um acompanhamento. Já a pessoa que ainda não iniciou uma rotina de exercícios e desejar ativar o corpo, deve acionar um profissional especializado para ajudar na elaboração de uma lista de atividades e na orientação de como realizá-las”, ressalta o Randy.
Cuidados em casa
Enquanto academias estavam restritas, muitas pessoas passaram a malhar em suas casas. Desse modo, o local onde serão realizados os exercícios precisa ser averiguado também para evitar acidentes. “Lugares com muitos móveis, como, mesa, cômoda e outros, devem ser evitados, pois, são propícios para acidentes. Além disso, o local não pode limitar seus movimentos. Também é necessário adaptar as atividades. Em caso de ausência dos equipamentos e aparelhos, não se recomenda escolher qualquer objeto para substituí-los. E, muito menos, treinar sozinho”, ressalta o personal.
Mesmo malhando no conforto de seus lares, praticantes de atividade física precisam de avaliação física e acompanhamento. Em face das medidas de restrição, a modalidade de consultoria on-line tornou-se cada vez mais popular nesse período de pandemia. Por meio da internet, profissionais dão assistência para pessoas com o intuito de melhorar sua condição física.
Corrida para saúde mental
Cuidar da saúde mental nunca foi tão importante para as pessoas. E uma das melhores saídas para manter o bem-estar mental é por meio da prática de atividade física.
Conforme Randy Duarte, a corrida tem um papel mais que importante para a mente. “Em especial, são ótimas para nos ajudar a controlar nossos pensamentos. Limpar a mente de problemas os quais não conseguimos resolver e focar no que realmente nos levará para frente”.
Fonte: Randy Duarte, educador físico, personal trainer e especialista em corrida (@randyduarte01).
