Há quem diga que o segredo do emagrecimento está em passar fome.
Talvez por isso que a maioria das pessoas desiste do processo antes mesmo de começá-lo.
Mas o caminho não é por aí. Tem que ser realista e querer mudar de hábitos.
O início de um novo plano alimentar de fato não é fácil e muito menos rápido.
Substituir a rotina alimentar como:
Ingerir carboidratos altamente refinados, açúcar e alimentos processados por uma dieta saudável não é uma tarefa simples e, por vezes, pode ser um pouco dolorosa.
“No entanto, uma vez que você se acostuma a esse estilo de vida, ele se torna mais prazeroso.
Em outras palavras, dieta não é – e nem pode ser – sofrimento”, ressalta o endocrinologista Dr. André Maynart.
Mas o que fazer com aquele apetite de urso?
Ainda que pouco a pouco seu organismo se adapte a um menor consumo calórico, existem alguns supressores naturais que ajudam na saciedade.
“Estes supressores são à base de plantas que agem de diferentes formas, reduzindo o apetite, bloqueando a absorção de certos nutriente.
Deste modo, aumentando a sensação de saciedade ou reduzindo o desejo por comida”, explica Dr. Maynat. Veja alguns exemplos que são ótimos supressores naturais:
Fenogrego: Erva da família das leguminosas, sendo as suas sementes moídas e secas a parte mais usada.
Ela funciona diminuindo o esvaziamento do estômago e retardando a absorção de carboidratos e gorduras.
Dessa forma, ocorre uma redução do apetite e melhor controle de açúcar no sangue.
Glucomanano: Fibra solúvel amplamente conhecida, ajuda a reduzir o apetite e consequentemente a diminuir a ingestão de alimentos.
Além disso, o glucamanano pode auxiliar na redução da absorção de proteínas e gorduras.
Alimentar as bactérias do bem no intestino, ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue e ainda reduzir o colesterol total e LDL.
Gymnema sylvestre: Com propriedades antidiabéticas, essa erva possui compostos ativos chamados ácidos gimênicos.
Que, segundo estudos, diminuem a doçura dos alimentos.
A explicação para tal efeito se deve à ligação desses compostos a receptores de açúcar no intestino, que impedem a absorção do mesmo no sangue.
O que pode ajudar a manter níveis de açúcar mais baixos no sangue e a evitar o armazenamento de carboidratos como gordura.
Griffonia simplicifolia: Planta conhecida por ser uma das melhores fontes naturais de 5-hidroxitriptofano (5-HTP), um composto que é convertido em serotonina no cérebro.
Pesquisas demonstraram que o aumento de serotonina influencia o cérebro a suprimir o apetite.
Auxiliando a perda de peso, menor ingestão de carboidratos e a redução dos níveis de fome.
Caralluma fimbriata: Também utilizada como supressora de apetite, essa erva pode ajudar a aumentar a circulação de serotonina no cérebro, diminuindo a ingestão de carboidratos.
Vale lembrar que, embora essas plantas tenham esse potencial de inibir o apetite, um plano nutroterapêutico, bem como a prática regular de exercícios, precisam (e devem) ser adotados” destaca Dr.André Maynart.
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