Um Corpo Bonito é Essencial.
A maioria das atividades físicas diárias é vista como leve a moderada no nível de intensidade. No entanto, existem vantagens particulares à saúde que só podem ser alcançadas com ações físicas mais árduas.
Melhoria na aptidão cardiovascular é uma ilustração. Movimentar-se ou correr oferece maior vantagem cardiovascular do que caminhar em ritmo lento, por exemplo.
Além disso, o aprimoramento da aptidão não depende simplesmente de qual atividade física você faz, da mesma forma depende de quão vigorosamente e por quanto tempo você realiza a atividade.
É por isso que é crucial exercitar-se dentro da faixa alvo de frequência cardíaca ao fazer cardio, por exemplo, para atingir um certo nível de intensidade. Obtenha todas as informações que você precisa aqui.