Jejum desintoxica o organismo. Isso mesmo! O momento não poderia ser mais oportuno, depois de um fim de semana de excessos de chocolate e doces por conta da Páscoa o jejum e um detox são uma ótima opção.
Períodos de jejum ajudam a desintoxicar o organismo. Da mesma forma que comer é investir na saúde, ou seja, ter uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes é fundamental para a saúde, períodos de jejum também são altamente benéficos.
Quando feito de forma controlada, o jejum ativa mecanismos de autodefesa das células capaz de reduzir as taxas de gordura e glicose no sangue, controlar a pressão arterial, além de promover o aumento da expectativa de vida.
O jejum e o detox do organismo
O jejum é uma prática milenar, comum em muitas religiões e que faz parte da nossa evolução. Inclusive, nossos ancestrais passavam períodos sem comer até caçarem ou pescarem seu alimento. Por exemplo não comiam de 3 em 3 horas como muitos dizem ser o ideal. De fato o organismo em jejum consegue fazer o seu auto detox.
Ao ficar um tempo sem alimentos, o corpo passa por uma desintoxicação que auxilia os órgãos como o fígado, rim e a pele a retornar a sua capacidade máxima. Por exemplo sua memória, concentração, bem como seu nível de energia também melhoram.
Afinal o jejum é um período no qual não se come nada, sendo somente permitido beber água ou chás e café sem açúcares. Desse modo, proporciona um período de descanso para o organismo, necessário para se restabelecer o equilíbrio.
Mas como o jejum desintoxica o organismo?
Durante o jejum o corpo utiliza as próprias reservas nutritivas, inclusive as toxinas presentes e assim as transforma em energia utilizável. Logo, o corpo se purifica.
Imediatamente o organismo começa o processo de autofagia, um mecanismo importante de auto limpeza que acontece em todas as células do corpo. Dessa forma, aciona as defesas naturais e se fortifica. O resultado é a maior energia e vitalidade.
O primeiro jejum é o mais difícil.
Geralmente a primeira vez que se pratica o jejum é a mais difícil e sintomas como por exemplo dores de cabeça, náuseas e abatimento podem ocorrer em um primeiro momento.
Isso acontece porque existe uma maior quantidade de toxinas no corpo nesse momento. Porém, estes sintomas tendem a ser passageiros e logo dão lugar à sensação de bem estar.
Assim o ideal é estimular a desintoxicação por um período de tempo certo, sem excessos. Uma vez que a privação de nutrientes muito prolongada pode ter um efeito negativo. O jejum desintoxica o corpo, mas não deve ser um sacrifício.
O jejum e a redução calórica de 12 a 24 horas garantem efeitos positivos sem causar prejuízos.
Há diversas opções de jejum. Um dos tipos mais simples de fazer o jejum é o chamado 16:8, onde pode se alimentar em um intervalo de 8 horas e jejuar nas 16 horas seguintes.
Veja, nós já fazemos jejum durante o sono. Então, bastaria prolongar esse jejum um pouco mais. Assim, você pode fazer isso pulando o café da manhã.
Sua primeira refeição pode ser ao meio-dia e sua última às 20:00, por exemplo. Assim já estará respeitando a janela alimentar de 8 horas e o jejum por 16 horas. Essa prática pode ser realizada todos os dias.
Outra prática bastante comum, mas mais complicada para algumas pessoas, é a chamada jejum de 24 horas, ou eat-stop-eat. Neste você para de comer por um dia inteiro e volta a comer somente 24 horas depois.
Essa prática, por ser mais agressiva, só deve ser realizada de 1 a 3 vezes por semana, sendo 2 vezes a mais frequente. Assim, se jejua dois dias por semana, intercalados por alimentação saudável nos demais cinco dias.
O jejum desintoxica confira os benefícios:
– ajuda a recuperar o organismo do estresse físico e mental
– aumenta a longevidade
– melhora os níveis de insulina
– regula a pressão arterial
– auxilia para a perda de peso
– contribuir para a saúde do corpo como um todo
– induz a neurogênese, ou seja, a produção de novas células do sistema nervoso
– protege contra doenças cerebrais.
Viu quantos benefícios! Mas você pode tornar isso ainda melhor!
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São inúmeros os benefícios que o detox traz para seu organismo e para a sua vida. Além de um corpo limpo, com seus órgãos trabalhando de maneira plena, tudo fica melhor.
Você se sente mais leve, mais disposto e muito saudável.
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Fotos: Divulgação / Arquivo Pessoal
Fonte: Bianca Enricone
Assessora de Imprensa
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