Dicas Fitness Para Idosos Colocarem em Prática

Uiara Zagolin

4 anos atrás

Dicas Fitness Para Idosos Colocarem em Prática no Ano Novo. Começar o ano com novos hábitos é importante, ainda mais se eles irão fazer bem para nossa saúde. Por isso, veja algumas dicas fitness para idosos em 2020

Primeiramente, consideramos Janeiro – o mês perfeito para reavaliar e priorizar metas, descobrir o que não funcionou no passado e tomar as resoluções de Ano Novo.

Se você é uma pessoa idosa e que deseja viver um estilo de vida mais saudável em 2020, saiba que reunimos aqui ótimas dicas fitness para ajudá-lo a estabelecer metas realistas e atingíveis para o novo ano.

Veja!

Conheça os números referentes a sua saúde

Antes de iniciar qualquer regime de condicionamento físico, é importante conhecer os números referentes a sua saúde.

Pressão arterial, glicose, colesterol, triglicerídeos e índice de massa corporal (IMC) são importantes.

Além disso, saber quais são os intervalos recomendados para cada atividade ajudará você a determinar seu nível geral de saúde e a desenvolver um plano de condicionamento físico que funcionará melhor para você.

Marque uma consulta

Consultar com um profissional de saúde é a melhor maneira de manter seus números de saúde nos níveis desejados.

Portanto, agende uma consulta com seu médico de cuidados primários e comece o seu ano da maneira certa.

A maioria das pessoas não tem como saber quando está com colesterol alto ou pressão arterial alta sem fazer exames/testes.

Sendo assim, os médicos e os personal trainers podem ajudá-lo a criar um plano de treino adequado às suas necessidades e objetivos específicos, assim como ocorre em lar de idosos, onde há especialistas que ajudam a cuidar de pessoas na melhor idade!

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Faça o que funciona melhor para você

Dessa forma, a melhor coisa sobre o exercício é que existem inúmeras opções e você pode escolher a forma que funciona melhor para o seu corpo.

Caminhar, nadar, dançar, andar de bicicleta ou ioga – o que quer que seja, manterá você em forma e ajudará a manter sua independência à medida que envelhece.

Incorpore mudanças simples

Busque incorporar pequenas mudanças em sua rotina, mesmo que seja apenas uma caminhada.

Certifique-se de começar devagar, especialmente se você não estiver fisicamente ativo por um tempo. E não se preocupe, você irá construir gradualmente sua resistência, força e equilíbrio.

Flexibilidade, força e aeróbica

Dicas Fitness Para Idosos Colocarem em Prática

Exemplificando, os melhores exercícios para a saúde de uma pessoa idosa concentram-se nesses três tipos de exercícios.

Os exercícios de flexibilidade concentram-se no alongamento e na flexão, sendo úteis para idosos com problemas de amplitude de movimento nas articulações.

Exercícios de força são importantes para a vida diária. O treinamento de força combate a perda de massa muscular e força. Também pode reduzir a taxa na qual seus ossos se tornam mais fracos.

Por último, os exercícios aeróbicos aumentam a frequência cardíaca, fortalecendo o coração, ajudando a diminuir o colesterol e a pressão sanguínea e reduzindo o risco de diabetes.

Encontre a diversão em ficar em forma

Não preste muita atenção ao aspecto da perda de peso e da aparência corporal do exercício.

O bem-estar físico inclui manter uma dieta saudável, dormir bem e permanecer ativo.

Encontre a alegria no seu impulso de energia e o progresso do seu corpo, ficando mais forte e saudável. E parabéns tornar a sua saúde uma prioridade neste novo ano!