A síndrome da fadiga adrenal é mais uma das chamadas “doenças da vida moderna”. Você vive cansado, exausto física e psicologicamente? Então preste atenção nesse post.
O ritmo de vida acelerado, a falta de tempo, o acúmulo de tarefas, a violência urbana, o trânsito congestionado, enfim, todos esses fatores da vida moderna podem levar a um desequilíbrio adrenal.
Aliás, a Síndrome da Fadiga Adrenal ainda é motivo de controvérsia entre os profissionais. Sendo assim, para aqueles que defendem sua existência, o termo refere-se a uma condição de estresse e cansaço extremo, juntamente com outros sintomas como nervosismo, irritação, sono, por exemplo.
Assim, o proposto pela síndrome da fadiga adrenal é que quando o corpo é exposto ao estresse por um longo período, as glândulas adrenais, que produzem hormônios ligados ao estresse, como cortisol, adrenalina e noradrenalina, ficam superestimuladas e acabam ficando “fadigadas”.
Fases da fadiga adrenal
A síndrome da fadiga adrenal se divide em 3 fases e se inicia ao estímulo do estresse crônico pelo aumento da produção dos “hormônios do estresse” pela glândula suprarrenal.
Na fase 1 da fadiga adrenal passamos a ter muito cortisol no corpo. Esse hormônio regula uma variedade de funções, como por exemplo, cardiovasculares, metabólicas, imunológicas e homeostáticas. Dentre suas ações, destaca-se sua propriedade anti-inflamatória e imunossupressora.
Apesar de altos níveis de cortisol, nosso organismo ainda consegue se manter em equilíbrio porque o DHEA (hormônio que atua como adjuvante no sistema imunológico) ainda está alto.
Fase 1 da fadiga adrenal
+ Cortisol
+ DHEA
Principais sintomas: Insônia, irritação constante, falha de memória
Com a continuidade do estado de estresse crônico, a glândula adrenal fica sobrecarregada, desse modo, atinge a fase 2.
Nesta, o cortisol permanece alto, porém o DHEA não consegue mais compensar e seu nível começa a decair, comprometendo a imunidade.
Fase 2 da fadiga adrenal
+ cortisol
– DHEA
Principais sintomas: Gripes, resfriados, infecções recorrentes
A fase 3 da síndrome da fadiga adrenal é caracterizada pela dessensibilização da glândula e, dessa forma, queda nos níveis de cortisol.
Fase 3 da fadiga adrenal
– cortisol
– DHEA
Principais sintomas: cansaço, desânimo, sono durante o dia, mais energia à noite, aumento das inflamações.
Principais sintomas da síndrome da fadiga adrenal:
- Falta de disposição para as tarefas diárias;
- Dificuldade em se levantar todas as manhãs, mesmo depois de um longo sono;
- Altos níveis de fadiga ao longo do dia;
- Irritação;
- Níveis mais elevados de energia à noite;
- Sistema imunológico enfraquecido;
- Queda da memória recente;
- Dificuldade de concentração;
- Cansaço e sonolência extrema;
- Compulsão por alimentos doces e carboidratos;
- Euforia, irritabilidade;
- Insônia;
- Queda de cabelos;
- Unhas quebradiças;
- Palpitações;
- Sudorese noturna.
Como combater a fadiga adrenal
Não cabe a mim afirmar se existe ou não a tal fadiga adrenal. No entanto, é indiscutível que o estresse e as pressões da vida atual refletem no nosso comportamento físico e mental.
As primeiras providências para evitar doenças como essas são bastante conhecidas, mas pouco colocadas em prática.
Fatores que aumentam a Longevidade:
- Controle do estresse;
- Exercícios físicos regulares;
- Sono adequado;
- Alimentação saudável;
- Evitar o excesso de carboidratos de alto índice glicêmico;
- Suplementação, quando necessária.
A síndrome da fadiga adrenal está pautada pelo aumento do estresse no nosso dia-a-dia. Dessa forma, a melhor maneira de prevenir os sintomas é controlar o estresse.
Seu dia é determinado pelos seus primeiros 10 minutos
Além de ser o hormônio do estresse, o cortisol é também muito importante para a manutenção do ciclo sono vigília.
Dessa forma, seu pico normal ocorre pela manhã e vai diminuindo durante o dia, até que, à noite, é mais baixo, o preparando para dormir.
Assim, seus 10 primeiros minutos são essenciais para determinar como será seu dia.
Se seus 10 primeiros minutos pela manhã forem de calma, a tendência é que o seu dia seja também tranquilo.
Ao passo que, se seus 10 primeiros minutos são de estresse, sua adrenal estará ativada o dia inteiro e desta forma o estresse prevalecerá.
Por isso, acorde um pouco mais cedo, tome seu café da manhã com calma, sem estresse, sem correria.
O Magnésio é excelente para regular o sono
A fadiga adrenal desequilibra todo o organismo, aumentando inclusive as inflamações. Que tal devolver a saúde ao seu organismo? Isso só é possível depois que você eliminar todas as toxinas, bem como adotar hábitos saudáveis e controlar o estresse.
O Magnozeen Fruits é um suplemento alimentar que contribui para a manutenção da qualidade do sono, bem como o bom funcionamento do sistema imunológico. Auxilia também na falta de energia e tratamento da depressão.
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