Burpee o exercício no CrossFit que queima mais calorias.
Por exigir grande esforço, costuma até mesmo ser odiado por muitos, mas saiba que sobram razões para incluir a atividade no treino. Os burpees são exercícios de alta intensidade que trabalham vários músculos ao mesmo tempo. Queimam muitas calorias.
Atividade que trabalha o corpo inteiro, o burpee ajuda a construir força e resistência, aumenta a frequência cardíaca e pode queimar cerca de 300 calorias em apenas 30 minutos diz o preparador físico Daniel Wayand da Crown Crossfit Recreio.
Separar alguns minutos do dia para praticar a atividade, que pode ser feita em qualquer lugar, até mesmo em casa, já garante bons resultados.
Como nossa baixa atividade motora no dia a dia, nossa coordenação motora tende a ser muito prejudicada. Neste sentido, atividades que envolvam movimentos mais complexos, como o burpee, tem um efeito muito importante.
Sempre lembrando que ele deve ser muito bem executado e que iniciantes devem passar por um processo de aprendizagem motora do movimento.
Esse tipo de exercício é recomendável ser feito com progressões simples, pois sua realização e suas diferentes fases fazem com que seja muito complexo.
Como fazer o exercício:
De pé, flexione os joelhos e projete o corpo para frente. Apoie as mãos no chão, na lateral do tronco. Faça uma flexão de cotovelo (o tradicional apoio/flexão de braço) com os cotovelos próximos ao tronco. Suba, fique de pé e dê um salto, batendo a palma das mãos acima da cabeça. Basicamente, o burpee é uma mistura de apoio, agachamento e polichinelo.
O Burpee é conhecido como um exercício de corpo total. Ele envolve flexões, agachamentos e polichinelos, como é possível observar claramente em sua execução.
Serviço:
Endereço: Rua Desembargador Paulo Alonso, 820, Recreio dos Bandeirantes, Rio de Janeiro – RJ