As regiões do planeta com o maior número de centenários

Rodolfo Bracali

4 anos atrás

As regiões do planeta com o maior número de centenários.

Principalmente, é uma série com Zac Efron e Darin Olien. Portanto, tem feito muito sucesso na NETFLIX. Assim, em Down to Earth, o ator e o especialista em bem-estar viajam o mundo para explorar estilos de vida saudáveis e sustentáveis.

Bem como, em um dos episódios – o mais elogiado do documentário, aliás . Dessa forma, a dupla viaja à Sardenha, uma ilha italiana repleta de moradores centenários. Em outras palavras, lá, ambos investigam a longevidade da população. Ainda mais, conversando com moradores e especialistas da temática. De fato, aprofundando o próprio repertório sobre as chamadas Blue Zones. Por outro lado, essas zonas azuis do planeta contam com uma população de maiores de 80, 90 anos e centenários superior ao da média etária mundial. Mas, como surgiu esse mapeamento?

As regiões do planeta com o maior número de centenários

Os pesquisadores

Logo depois, de encontrar as Blue zones – passaram a se dedicar a descobrir os segredos desses habitantes locais que vivem tanto e tão bem. De acordo com, as descobertas compõem o chamado PODER DOS 9, uma análise de tudo o que esses especialistas aprenderam em cada uma das zonas azuis; esse seria uma espécie de guia para ter uma vida longeva e feliz. Bem como a pesquisadora do tema longevidade, acho fascinante poder compartilhar esses conhecimentos da ciência sobre como podemos nos preparar para uma maturidade mais saudável e repleta de significados. Anota aí…

Se movimente naturalmente:

Portanto, nada de maratonas ou levantamento de ferro, nas Blue Zones, a população se movimenta de forma natural, fazendo trabalho da casa e sem grandes mordomias tecnológicas.

Propósito:

Principalmente, em Okinawa, o Ikigai (conceito japonês traduzido como “razão de viver”, simplificando muito); na Nicarágua, o plano de vida; esses instrumentos que nos ensinam que identificar o nosso propósito equivale a sete anos a mais de expectativa de vida.

Equilíbrio:

Não é que eles não tenham estresse, o que os habitantes das Blue Zones fazem de diferente do resto do mundo é que eles têm, em sua rotina, exercícios para aliviar a mente e se divertir: da oração ao happy hour.

Regra dos 80%:

“Hara hachi bu” é o mantra que os habitantes de Okinawa dizem antes das refeições para lembrá-los de se alimentar até o estômago ficar 80% cheio – não mais que isso. Os 20% que restam, não vai matá-los de fome e faz toda diferença na hora de manter o peso.

Mais vegetais:

De fato, a alimentação das Blue Zones é praticamente composta por vegetais. Eles se alimentam de proteína animal, no máximo, cinco vezes por mês e em pouca quantidade.

Vinho às 5 horas:

com exceção dos adventistas da Califórnia, a maioria dos cidadãos das Blue Zones têm como hábito tomar álcool regularmente, porém, com moderação; a dica deles é beber de uma a duas taças de vinho por dia.

“Diga-me com quem andas e te direi quem és”:

Portanto, os moradores da Blue Zones acreditam que o meio social que você vive reflete muito na sua longevidade; cigarro, depressão, solidão e até felicidade são contagiosos. Em Okigawa, por exemplo, os “moais” são grupos de aproximadamente cinco amigos que têm o compromisso de se cuidar durante a vida, mantendo hábitos saudáveis.

Mantendo quem ama por perto:

Daí, nas Blue Zones, centenários de sucesso colocam a família em primeiro lugar; por isso, significa cuidar dos pais e avós, que já estão envelhecendo, por perto ou mesmo em casa.

Pertencimento:

Desde já, as pesquisas mostram que fazer parte ativamente de uma comunidade religiosa, independente de qual, pode adicionar de 4 a 14 anos na sua expectativa de vida.

De posse dessas preciosas dicas, acredito que podemos aprender muito com as pessoas que são as pioneiras nesse novo mundo longevo. Envelhecer é uma novidade! Acredito ser urgente e prudente, pensarmos no que queremos fazer com esses anos a mais que ganhamos de presente. Aliás, esse é um baita tema para uma nova conversa!

Layla Vallias é cofundadora do Hype50+ – Foto Divulgação

Layla Vallias é cofundadora do Hype50+, consultoria de marketing especializada no consumidor sênior e da Janno – startup agetech que tem como missão apoiar brasileiros 50+ em seu novo plano de vida.